减脂

咱们整天讲减肥，讲来讲去，肥胖无非就是吃多了，准确一点的说法是碳水吃多了，热量摄入太过，而消耗又不足，于是脂肪就会在体内堆积，虽不至于堆积成山，却也成了身体的累赘。 所以减肥的关键，或者减肥的根本还是...

健身圈原来也有鄙视链，玩爆发的鄙视玩体能的，玩体能的鄙视玩力量的，玩力量的鄙视练体型的，不仅如此，健身圈还有很多搞笑的段子，富有哲理的行话，给大家分享如下。 1、健身先健脑，训练要全面 胸代表力量、背代...

大家去超市买酸奶的时候，会不会很头疼：这么多种酸奶，到底选哪种比较好啊？ 如果是马上就要喝的，估计大部分人都会选低温冷藏的酸奶，毕竟看起来更新鲜，保质期只有几天。 如果是送人，或是家里日常要买，许多人都...

所谓：三分练七分吃，减肥期间，饮食管理是非常重要的。肥胖是吃出来的，只有管理好饮食，你才能真正瘦下来。 减肥的人要戒掉各种零食、奶茶，宵夜的爱好，才能控制卡路里摄入，避免热量过剩导致脂肪堆积。 虽然减肥...

01 什么是BMI？ 所谓BMI，是Body Mass Index的缩写，即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度的重要标准。BMI是通过我们人体体重与身高这两个数值来获取的，可有效评判一个人的健康营养状况。 它的计算方法...

为什么说减肥不是减重，而是减脂呢？ 体重不能决定身材的胖瘦，体脂率才是胖瘦的关键。减肥的时候，我们不能一味地相信体重，而需要看中体脂率，才能少陷入减肥误区。 当你的体脂率下降的时候，身材就会慢慢瘦下来。...

要说江南第一鲜，芦蒿还要排在笋的前头。 为了最大程度吃到芦蒿的本味，清炒是最优先的选择，想吃荤的就加点肉丝！ 3月的芦蒿正是脆嫩可口，回味清香；等到了月末，就会老得像草，嚼都嚼不烂。 懂行的小伙伴们，得抓...

我们每天都吃米，米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同，除了最常见的大米外，其实还有很多的米，可供我们选择。 细粮，不可多吃 1、细粮的营养价值 平时我们吃的...

鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。对于减脂的人来说，鸡胸肉简直就是减肥餐桌上的常驻君。鸡胸肉的蛋白含量高，脂肪含量很低，很适合减肥又想吃肉的人。 根...

美食对一个正在减肥的人来说，最为致命，没人能经得起诱惑，就拿火锅来说，它能够刺激人的味蕾，让人不知不觉之间，吃下大量的东西，菜和肉吸附了大量油脂，经过人体的消化，脂肪会大量堆积，慢慢的也就胖上来了，当...

写在前面的话 减肥这件事最好的时间除了去年以外，就是今天了，最不好的时间就是从明天开始。所以减肥如果难度系数太大的话，比如长期节食，是个正常人就很难坚持下来。尤其这几年经常性的居家办公，健身房又时常跑...

做蔬菜沙拉用什么菜？这些蔬菜不能少，热量低，减肥也能放开吃 蔬菜沙拉，是不少健身人士和减肥朋友的最爱，在很多健身套餐中，都能看到蔬菜沙拉的身影。五彩缤纷的蔬菜，脆爽多汁的口感，再搭配点低卡沙拉酱拌一拌...

          1、上帝给了我吃货的胃，却没给我土豪的身份。 2、你的好评是对我最大的肯定，我不奢求一日三餐四季，只希望你往后都如今日般开心。 3、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天...