负面情绪解决方法（快速摆脱负面情绪）

上周五的话题

“当你愤怒了，或有负面情绪了，怎么办？”

后台收到了许多小伙伴的留言

有的通过吃吃吃来解千愁

有的通过跑步来宣泄情绪

有的通过找人聊天，诉说

总之，

小伙伴们的很多方法都值得借鉴

当然，适合你的就是最好的

愤怒的时候，听朋克摇滚重金属，感觉自己不是一个人，就好多了。

我心情不好的时候，会去美发店洗头发做头发，改变形象，换个心情！或者找闺密聊天倾诉，然后逛街、唱歌、吃饭，心情会愉悦愉悦许多！

经常与妻子产生矛盾，心理积聚了太多的负面情绪，有时候就去运动，出出汗，让自己好过一点，要么安静下来什么都不想，看电影，要么睡觉。

写写文字，表达一下心情，有朋友回复会缓解压力，或者去找我姐，感受亲情的力量，用她无私奉献来抚平伤痛。如果不是责任在身，我也不会逗留太久。

以前愤怒的时候会被愤怒支配，现在接触一些心理学，会多一点察觉，这个愤怒是此时此刻的，还是带着我往日的创伤？我觉的理清自己的情绪，才是处理的开始。当所谓的负面情绪来袭时，我本能的想逃避，想忽略想甩开它，后来我会有意识的把它拽回来，跟它待一会，问问它，跟它谈谈，能好一些。

我会找引人入胜，不费脑子的网络小说看，让自己与这个世界隔离，其实就是逃避，当自己平静了，再回来。还有一个方法，就是运动，自己跑步，全身心的投入进去，跑上几圈心就静了。

我会找朋友去唱歌，或者跑到山里躺着看天空，发一天的呆！

跟最亲近的人说出来，要毫无顾忌的说，因为是最亲近的人，所以不用担心他们会笑话或者怎么样，有些负面情绪说出来就好多了。

很少有什么事情能让我特别愤怒，只要不要涉及到我和我家人的人身安全和经济损失，一切都好说。

以前不懂这些时，总寄托于外界，寻找力量。现在明白自己的身心状态，如果有负面情绪，会和自己说话，独自静静呆着，听音乐，接纳自己的脆弱……或者哭一哭，再去运动运动，有几天就好起来了。不会盲目否定自己了。

以前，我负面情绪很多的时候，就是写日记。但是其实有时候还是压抑的，后来遇到一个很懂我的朋友，我发现说出来更治愈，每次特别难受的时候，和她说上两句，就慢慢平静了。心情很不好的时候，我一般听歌，唱歌，和别人说话。现在觉得自己比以前会调节情绪很多了。

我会跑步释放压力

半年前没有接触心理学时，我所有的愤怒会毫无保留的发给我最亲爱的人，我也不明白这种莫名其妙的愤怒来自哪里，心里就是看什么都不顺眼，对外人可以老好人，但对家人自己把愤怒发挥的淋漓尽致，是我的家人对我报以了强大的包容和关怀，我才没有抑郁，但这种坏情绪发出来后，家人接收到了，总会有个出口要表达，我知道对他们造成了很大的伤害。最近在读心理学，知道觉察，明白潜意识，在进步，愤怒明显少了很多，会越来越好的，只要努力，只要自己想去改变，没有什么不可能。