首先可以肯定一点的是，虽说虚拟机与宿主机间是完全隔离的，但是用户可以随意将宿主机中的文件Copy到虚拟机中，也可将虚拟机中的文件Copy到宿主机上。
要实现宿主机和虚拟机间的文件拷贝，有多种途径，下面我分别介绍一下供大家参考：
1、推荐借助VMware Tools来实现文件复制
VMware Tools 是啥呢？VMware Tools 是VMware虚拟机中附带的一款增强工具包，它的主要作用是：支持文件同步共享及虚拟机和宿主机间的复制粘贴操作、增强虚拟显卡性能、增强硬盘性能等等。我们建议在安装虚拟机后给每个虚拟机安装VMware Tools工具包。
安装步聚：打开VMware界面 》菜单栏 》虚拟机 》安装VMware Tools ，如下图示：
此时我们在虚拟机系统中，可以看到新增了一个CD-ROM，我们双击打开：
然后按安装向导进行即可，如下图示：
VMware Tools安装好之后，在虚拟机中复制文件，然后在macOS中粘贴即可。
2、借助TeamViewer远程桌面来实现
TeamViewer可以在Win平台上安装，也可以在mac上安装，两边都安装上后就可以通过它来进行远程桌面操作，这时可以互相传送文件。
3、一些不常用的方案
还有一些不常用的方案，这些方案操作起来较麻烦，比如说：
- 启用Win7的远程桌面，然后mac上使用RDC来连接到虚拟机上即可；
- 在Win7上安装FTP服务端，然后mac上使用FTP客户端进行操作。
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