平板支撑作为一个广为人知的健身动作，深得无数健身爱好者的喜爱。这个网红动作更是被用于各种比赛，国民喜爱度高居不下。
为什么平板支撑能够“独得恩宠”呢？
平板支撑确实有很多好处，可以训练到腹部肌肉、背部肌肉和核心肌肉的耐力。而且平板支撑不只是锻炼你的浅层肌肉，它能够锻炼到腹横肌等的深层核心肌肉（很多核心肌肉都属于深层肌肉，隐藏在你常常锻炼的浅层肌肉，例如腹直肌下方）。
下面就为大家介绍13个由易到难的平板支撑训练动作。来看看你能做到几个？
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肘部平板支撑
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直臂平板支撑
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肘部侧平板支撑
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肘部平板支撑-单腿伸髋
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肘部平板支撑-不稳定上肢高位
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直臂平板支撑-不稳定上肢高位
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肘部平板支撑-不稳定下肢高位
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BOSU球-肘部平板支撑-不稳定上肢
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BOSU球-直臂平板支撑-不稳定上肢
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肘部平板支撑-下肢高位
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直臂平板支撑-不稳定上肢-单腿伸髋
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直臂平板支撑-不稳定上下肢
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肘部平板支撑-不稳定上下肢
今天的内容就分享到这里啦！能做到8个以上那你肯定是大神了！
以上内容来自《核心体能训练 释放核心潜能的动作练习和方案设计》
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